Az egyik leggyakoribb mondat, amit egy matracszaküzletben hallani lehet:
„Nekem csak egy jó kemény matrac kell.”
Sokan úgy gondolják, hogy a kemény matrac egészségesebb, jobban tartja a gerincet, és biztosan nem fog tőle fájni a hátuk. Ez azonban az egyik legelterjedtebb tévhit a matracválasztásban.
A valóság az, hogy nem létezik mindenki számára tökéletes keménységű matrac. Ami egy embernek kényelmes és egészséges, az egy másiknak akár tartós fájdalmat is okozhat.
Miért választanak sokan túl kemény matracot?
Ennek több oka is van.
Sokan a régi rugós matracok világából indulnak ki, ahol a kemény fekvőfelületet tartották az egészséges választásnak. Mások azért keresnek kemény matracot, mert reggel derékfájással ébrednek, és azt gondolják, hogy a puha matrac okozza a problémát.
Pedig a derékfájásnak számos oka lehet, és ezek közül a matrac keménysége csak egy tényező.
Mit jelent valójában a megfelelő alátámasztás?
A jó matrac feladata nem az, hogy kemény legyen.
A feladata az, hogy:
-
megfelelő helyzetben tartsa a gerincet;
-
egyenletesen ossza el a testsúlyt;
-
csökkentse a vállra és csípőre nehezedő nyomást;
-
kényelmes alvást biztosítson egész éjszaka.
Ha ezek teljesülnek, akkor a matrac lehet közepes, közepesen kemény vagy akár puhább komfortérzetű is.
Mi történik, ha a matrac túl kemény?
Sokan meglepődnek, hogy a túl kemény matrac is okozhat fájdalmat.
Leggyakoribb tünetek:
-
vállfájás;
-
csípőfájdalom;
-
zsibbadó kar;
-
gyakori forgolódás;
-
nyugtalan alvás;
-
reggeli fáradtság.
Ennek oka, hogy a váll és a csípő nem tud megfelelően besüllyedni, ezért a gerinc természetes vonala felborulhat.
És mi történik, ha túl puha?
A másik véglet sem jó.
Ha a matrac túl puha, akkor a medence túl mélyre süllyedhet, ami fokozott terhelést jelenthet a deréktájékon.
Ezért a cél nem a lehető legkeményebb vagy legpuhább matrac megtalálása, hanem az optimális egyensúly.
A testsúly döntő tényező
Ugyanaz a matrac teljesen másképp viselkedik különböző testsúly mellett.
Egy 60 kilogrammos ember számára egy adott modell keménynek tűnhet, míg egy 110 kilogrammos vásárló ugyanazt kellemesen közepesnek érzi.
Ezért nem lehet kizárólag a gyártó által használt "puha", "közepes" vagy "kemény" besorolás alapján dönteni.
Az alvási pozíció is számít
Nem mindegy, hogyan alszunk.
Oldalt alvóknál a vállnak és a csípőnek mélyebbre kell süllyednie, ezért sok esetben kényelmesebb lehet egy közepes komfortérzetű matrac.
Háton alvóknál fontos, hogy a derék megfelelő alátámasztást kapjon.
Hason alvóknál általában stabilabb alátámasztás szükséges, hogy a medence ne süllyedjen túl mélyre.
Miért nem lehet interneten biztos választ kapni?
Az internet tele van olyan kérdésekkel, mint:
-
Melyik a legjobb kemény matrac?
-
Milyen matracot vegyek derékfájásra?
-
Melyik márka a legjobb?
A probléma az, hogy senki sem ismeri az Ön:
-
testsúlyát;
-
testalkatát;
-
alvási pozícióját;
-
egészségi állapotát;
-
korábbi matracát.
Ezért ugyanaz a matrac az egyik embernek tökéletes, a másiknak pedig kényelmetlen lehet.
Hogyan lehet valóban jól választani?
A legjobb döntéshez érdemes több különböző technológiát is kipróbálni.
Nemcsak memóriahabos, hanem rugós, hibrid vagy más kialakítású matracokat is.
A személyes próba során gyakran kiderül, hogy a vásárló eredetileg kemény matracot keresett, végül mégis egy közepes komfortérzetű modellen alszik a legkényelmesebben.
Az objektív mérés többet mutat, mint az első benyomás
A korszerű matracszaküzletekben ma már olyan nyomáseloszlás-vizsgálatok is elérhetők, amelyek megmutatják, hogyan támasztja alá a matrac a testet.
Egy ilyen mérésből látható:
-
megfelelő helyzetben van-e a gerinc;
-
hol alakulnak ki túlzott nyomáspontok;
-
melyik matrac biztosítja a legjobb alátámasztást.
Ez különösen hasznos lehet derékfájással vagy vállfájással küzdők számára.
Összegzés
A matrac kiválasztásánál a legfontosabb kérdés nem az, hogy kemény vagy puha, hanem az, hogy megfelelően támasztja-e alá az Ön testét.
A testsúly, az alvási pozíció, a testalkat és az egyéni komfortigény sokkal fontosabb szempontok, mint egy egyszerű keménységi besorolás.
Ha hosszú évekre keres új matracot, érdemes több különböző modellt összehasonlítani, szakértő segítséget kérni, és nem kizárólag a "kemény matrac" kifejezés alapján dönteni.
A legjobb matrac ugyanis nem az, amelyik a legkeményebb, hanem az, amelyiken reggel kipihenten, fájdalom nélkül ébred.